Tin Tức
Ăn cơm nhiều có mập không, 1 bát cơm có bao nhiêu calo.
Th7
Để giảm cân nhiều người thường bỏ cơm trong chế độ ăn kiêng của mình để đạt được hiệu quả giảm cân tốt. Thế nhưng sự thật là ăn cơm có mập không? 1 bát cơm bao nhiêu calo? Các bạn đừng bỏ lỡ bài viết dưới đây của NỘI THẤT DIỆU LINH NINH BÌNH nhé.
Ăn cơm nhiều có mập không, 1 bát cơm có bao nhiêu calo.
› Trước tiên chúng ta cùng tìm hiểu lợi ích của cơm mang lại cho sức khỏe chúng ta:
• Cơm cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể để phục vụ mọi nhu cầu và hoạt động thường ngày.
• Cơm cung cấp chất xơ giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, duy trì sự ổn định cho đường ruột. Giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch và tiểu đường.
• Cơm cung cấp vitamin và khoáng chất để duy trì cho các chức năng của hệ thần kinh. Xây dựng sức đề kháng khỏe mạnh và phục vụ quá trình chuyển hóa của cơ thể.
• Cơm cung cấp chất chống oxy hóa và chất chống vi khuẩn giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch.
• Cơm tăng cường khả năng miễn dịch do cơm chứa các chất chống vi khuẩn và chống viêm. Ngăn chặn nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng.
Ăn cơm nhiều có mập không, 1 bát cơm có bao nhiêu calo.
› Tác hại của cơm nếu ăn không đúng cách:
1. Gây thừa cân:
Hấp thụ 1 lượng cơm quá lớn, lượng calo nạp vào từ cơm cao hơn nhiều so với lượng calo được đốt cháy sẽ gây ra tình trạng tăng cân. Sau 1 thời gian dài sẽ khiến cơ thể thừa cân thậm chí là béo phì.
Cơ thể khó hấp thụ các chất dinh dưỡn: Ăn cơm quá nhanh hoặc đã nuốt khi chưa nhai kỹ sẽ khiến cho cơ thể khó hấp thụ các chất dinh dưỡng từ cơm. Điều này ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa. Gây ra tình trạng khó tiêu, đầy bụng,…
2. Tăng nguy cơ mắc bệnh:
Ăn cơm cùng các món ăn được chế biến từ nguồn nguyên liệu không đảm bảo an toàn vệ sinh sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể. Điều này khiến cho cơ thể tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa, đường ruột.
3. Gây mệt mỏi và buồn ngủ:
Ăn quá nhiều cơm sẽ khiến cho cơ thể phải làm việc hết công suất để có thể tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng từ cơm. Vì thế sẽ gây ra tình trạng buồn ngủ và mệt mỏi sau khi ăn cơm.
Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: Trong cơm có chứa tinh bột và carbohydrate. Nếu bạn ăn quá nhiều cơm, lượng insulin trong cơ thể sẽ tăng lên tạo điều kiện cho cơ thể phát ra chứng bệnh tiểu đường.
Ăn cơm nhiều có mập không, 1 bát cơm có bao nhiêu calo.
› 1 bát cơm chứa bao nhiêu calo?
⇒ Theo kết quả nghiên cứu, trung bình 100g cơm trắng sẽ cung cấp 130 calo cho cơ thể cùng 1 số chất dinh dưỡng cần thiết khác như:
- Chất béo: 0.3gr
- Carbs: 28.2gr
- Chất đạm: 2.7gr
- Nhiều khoáng chất như: 35mg kali, 10mg canxi, 1mg natri,…
Ăn cơm nhiều có mập không, 1 bát cơm có bao nhiêu calo.
Vậy ăn cơm có mập không?
• Ăn cơm không gây mập nếu cơ thể nạp đủ lượng calo từ cơm và ăn cơm đúng cách. Tuy nhiên, nếu ăn cơm quá nhiều và không đảm bảo cách ăn khoa học sẽ khiến cho cơ thể tích tụ mỡ, lâu dần sẽ gây tăng cân.
• Để duy trì 1 thân hình và chỉ số cân nặng cân đối. Bạn cần ăn cơm kết hợp với chế độ ăn đa dạng và đầy đủ dưỡng chất từ rau củ quả, thịt cá, các loại hạt dinh dưỡng,… Đặc biệt cần đảm bảo lượng calo nạp vào từ những bữa ăn không được lớn hơn lượng calo cơ thể đốt cháy từ các hoạt động hàng ngày.
⇒ Để bữa cơm thêm trọn vị và hoàn hảo nhất anh chị tham khảo thêm phụ kiện nhà bếp inox phân phối chính hãng tại: https://tongkhophukientubep.com/
Tổng Kho Phụ Kiện Tủ bếp nơi cung cấp phụ kiện nhà bếp cao cấp chính hãng tại Ninh Bình và phân phối toàn quốc.
NỘI THẤT DIỆU LINH NINH BÌNH
Đại diện : Mr. Lực
ĐT : 0944 566 331
Email : nguyendangluc0@gmail.com
FACEBOOK: ĐĂNG LỰC
FANPAGE: Nội Thất Đài Loan
ZALO: Nguyễn Đăng Lực
Đ/C : 266, Đường Xuân Thành, Phường Tân Thành, TP. Ninh Bình.
